Ganhando Saúde: quanto nosso corpo precisa de água?

Do R7

- A cor amarela da urina significa que você está bem hidratado. Verdadeiro ou falso?

Resposta: falso.

A urina é o melhor parâmetro para saber se você se está ingerindo água o suficiente. A cor da urina deve ser clara, quase transparente.

- Em geral, uma pessoa que pesa 70 quilos deve ingerir pelo menos dois litros e meio de água. Verdadeiro ou falso?

Resposta: verdadeiro.

A recomendação é que as pessoas tomem 35 ml de líquidos por cada quilo de seu peso.

- Ingerir líquido em excesso pode causar a perda de sódio pela urina. Verdadeiro ou falso?

Resposta: verdadeiro.

A falta de sódio causa cansaço e fadiga muscular.

- Recomenda-se que, de todo o líquido que você deve consumir por dia, 90% venha de água pura. Verdadeiro ou falso?

Resposta: falso.

O valor diário de água pura deve ser 70% do recomendado. O restante deve vir de outros líquidos, como sucos, por exemplo, e de líquidos presentes nos alimentos, como frutas e sopas.

- Cãibras, náuseas e mal-estar são os sintomas de quem está carente de potássio. Verdadeiro ou falso?Resposta: verdadeiro.

Quem ingere água em excesso pode perder potássio e essa carência favorece cãibras, náuseas e mal-estar.