Raival Pinheiro

10 alimentos que ajudam a construir os músculos

Eles ajudam na formação e na manutenção do tecido muscular

por Fernando Menezes

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Água
Como aproximadamente 70% dos nossos músculos são formados por água, é muito importante manter o corpo hidratado para ter uma musculatura mais volumosa e definida. "Além disso, sem água não há uma síntese proteica eficiente, o que atrapalha a formação de novos tecidos musculares", diz Maria Luiza Bellotto.